Книга «Стрессоустойчивость». Этот материал — это субъективная попытка создателей проекта «Читай Быстро» выделить главное из книги Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях». Читайте краткое содержание — принимайте решение о чтении книги целиком :).
| Название: | Стрессоустойчивость |
|---|---|
| Автор книги: | |
| Жанр: | Психология, Саморазвитие |
| Издательство: | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания: | 2013 |
| ISBN: | 978-5-91657-951-2 |
| Рейтинг: |
Содержание
У стресса есть начало
50/50
Стрессоустойчивость формируется внутри
Визуализация, как мощный инструмент
Нужно отвечать за свои решения
Четкая постановка целей
Проблемы носят временный характер
Нужно верить в себя
Баланс между работой и личной жизнью
Иногда препятствие = возможность
Стресс — это болезнь
С одной стороны — это классическая книга-статья. Все полезное, что в ней собрано с легкостью бы уместилось в 1-2 публикации в каком-нибудь глянцевом журнале или на сайте. С другой же стороны, 1 января 2022 года начинают действовать поправки к каталогу МКБ-11, международной классификации болезней принятой ВОЗом. Кроме прочего там появится заболевание под кодом QD85 — состояние хронического стресса. Включение стресса в Международную классификацию болезней должно дать право людям с подобными симптомами обращаться к врачу и получать медицинскую помощь.
«Стрессоустойчивость» очень кратко 🙂
Если вы что-то делаете, то рано или поздно он вас достанет. Будьте готовы распознать начало этого состояния и действовать так, чтоб не дать стрессу не единого шанса перерасти в хроническое состояние.
Если копнуть глубже, то получается совсем все не радостно: Больше 80% сотрудников компаний испытывают сильный стресс на работе. Около 70% всех обращений в больницу связано с различными стрессовыми состояниями. Практикующие медики отмечают также, что возрастной состав таких заболеваний как инфаркты и инсульты сильно помолодел — теперь такие диагнозы это не редкость у 30-40 летних людей.
Именно поэтому книга может быть полезна поскольку в очень понятном и простом тоне рассказывает о масштабном и трагическом влиянии стресса на современную жизнь, и о том, как выработать настоящую стрессоустойчивость.
Как купить книгу?
В этом вам поможет блок ниже. Тут мы собрали несколько магазинов в которых можно купить электронную, печатную или аудио книгу прямо сейчас.
Давайте попробуем разобраться в 10 фактах и 3 задачах, как во всем этом быстроизменяющемся мире сохранить бодрость духа и ясность мысли…
Обзор книги «Стрессоустойчивость»
«Стрессоустойчивость» — это книга Шэрон Мельник, практикующего психолога, преподавателя гарвардской школы медицины. У нее своя собственная методика по определению стресса и противостоянию ему, тысячи адептов по всему миру. Обо всем этом теперь можно узнать в видеообзоре меньше чем за 20 минут…
10 фактов из книги «Стрессоустойчивость»
У стресса есть начало
Стресс образуется не на пустом месте. Он появляется лишь при определенных обстоятельствах. Подобными являются ситуации, при которых уровень требований, предъявляемых к человеку, превышает его возможность ими управлять.
50/50
Все сложные ситуации состоят из разнообразных факторов. Половину этих факторов мы в состоянии подвергнуть контролю, а другая половина нам абсолютно неподвластна. Нужно отвечать за свою часть ноши.
Стрессоустойчивость формируется внутри
Мысли о том, что мы можем что-то контролировать, дарят нам ощущение уверенности в собственных силах. Наличие этого ощущения уже само по себе увеличивает нашу устойчивость к стрессу, которая выражается в возможности адекватно реагировать на ситуации.
Визуализация, как мощный инструмент
В сложных ситуациях очень хочется сдаться и пуститься во все тяжкие. Но даже кратковременная визуализация того, что вы меняете что-то в лучшую сторону, может помочь. Как минимум этот процесс подарит немного приятных эмоций, как максимум представление победы позволит реально уменьшить страх.
Нужно отвечать за свои решения
Было проведено длительное исследование, по итогам которого определили важную роль принятия личной ответственности в формировании качества жизни. Те, кто отвечает за свои достижения и провалы, способен активно действовать в стрессовых обстоятельствах. Люди, которые считают, что все заранее решено судьбой и везением, быстро теряются под воздействием стресса.
Четкое постановление целей
Чтобы достичь поставленной цели, нужно четко ее сформулировать. Чтобы четко поставить себе цель, нужно сосредоточиться на обстоятельствах и факторах, на которые вы можете повлиять.
Проблемы носят временный характер
Быть стрессоустойчивым гораздо проще, если относиться даже к сложным периодам как к проходящим трудностям. Такой взгляд на ситуацию дает уверенность в том, что все разрешится. Любая проблема не бесконечна.
Больше об этом можно узнать, если почитать книгу «Тонкое искусство пофигизма», ну или ее краткое содержание :). Ничто не вечно и любая проблема рано или поздно закончится.
Нужно верить в себя
Уверенность в собственных силах открывает путь к саморазвитию и самосовершенствованию. Когда веры в себя недостаточно, люди начинают слишком внимательно прислушиваться к мнению других, ценить его больше своего. Это опасный круг, находясь в котором, растет вероятность деморализации. Комментарии окружающих принимаются слишком близко к сердцу, реакция становится чересчур эмоциональной и способность рассуждать конструктивно исчезает. Нужно верить в себя. Уверенность открывает путь к качественной обратной связи с окружающими.
Баланс между работой и личной жизнью
Гибкий график работы — лучший способ снижения стрессоустойчивости для тех, кто занимается бизнесом. Это идеальный путь к обретению баланса между личной жизнью и работой.
Иногда препятствие — это непонятая возможность
В книге приводится интересный пример, демонстрирующий то, какое сильное влияние оказывает наше восприятие реальности. В Африку прибыло два продавца обуви. Оценив местность, первый вернулся домой, решив, что африканцы просто не носят обувь. Другой же написал сообщение на родину, в котором сказал: «Присылайте сюда всех. В Африке не носят обувь!». Одним препятствие, другим возможность.
Три задачи из книги Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
Для того, чтоб узнать о наших персональных задачах, которые мы вынесли для себя из книги — обязательно посмотрите видео. А лучше, дочитывайте эту статью и принимайтесь за книгу…
Как присоединиться к команде Читай Быстро
Мы решили открыть возможность для всех любителей нонфикшн литературы создавать свои обзоры и получать за это деньги. Все подробно и пошагово расписано в статье «Как заработать на обзорах книг». Читайте и присоединяйтесь!
Давайте дружить
Проект «Читай быстро» — это про осознанное беглое чтение, как одно из основных навыков делающих вас более конкурентноспособным и в конечном итоге более счастливым. Проверяйте свою скорость чтения, подписывайтесь на наш канал на ютубе, делитесь этой статьей или многими другими в нашем блоге у себя в Facebook.
Наша цель: больше начитанных и осознанных людей. Читайте книги. Слушайтесь маму.
📖 Блок вопросов-ответов по книге «Стрессоустойчивость»
📕 Стресс — это болезнь?
Похожие книги
📝 Отзывы о книге Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
Не сдерживайте себя и с помощью формы комментариев чуть ниже расскажите все, что вам понравилось или не понравилось в книге. Советуете почитать? Или может держаться от нее подальше? 🙂
Стресоустойчивость в наше время это наверное самая актуальная тема. Очень грамотная мысль, что между работой и личной жизнью должен быть баланс. Когда работаешь по 10 часов, плюс еще время на работу. Нет и речи о том, что бы дома расслабиться и переключиться. И не всегда есть возможность сменить место работы. И что вот с этим делать не понятно. Замкнутый круг какой то)
Стрессы сопровождают нас на каждом шагу, начиная с утренних пробок, когда едешь на работу и переживаешь, что опаздываешь и целый день то одно случается, то другое и всё это повторяется бесконечно. Нужно быть стрессоустойчивым человеком, чтобы жить в таком ритме и не получить от постоянных стрессов невроз. Но вот научиться быть стрессоустойчивым, спокойнее относиться к происходящему и не пытаться решить все проблемы, а так же понять, что многое вообще не зависит от тебя как бы ты ни старался, всё же сложно. В книге поднимаются эти вопросы и даются на них ответы, и я согласна с её автором. Книга помогла мне взглянуть на свою жизнь со стороны и разобраться в моих проблемах, думаю, что смогу с её помощью стать хоть немного стрессоустойчивее.
Я согласен с тем, что стресс, это болезнь, причем первичные факторы мы создаем сами. Многие утверждают, что внутренние и внешние обстоятельства виноваты в возникновении стресса. Но это не совсем так, они лишь развивают болезнь, а появляется от мнимых предрассудков и влияния эмоционального настроя. Иными словами, если человек психологически неустойчив, то он более всего подвержен негативу.
Как по мне, то очень актуальная тема для разговора особенно в наше время. Но, одной книгой здесь не ограничиться, тема слишком обширная. Многие вопросы все-таки не раскрыты. Вот, к примеру, указывается идеальный случае, когда достигается гармония работы и личного фронта. Но, это же все не так просто, многие к этому не смогут прийти. В общем слишком много нюансов.
Книга заинтересовала. Тема стресса и стрессоустойчивости, я уверена, интересует всех. Ознакомилась с основными тезисами автора, в целом согласна со всеми, особенно с тем, что нужно всегда верить в себя, не унывать в случае неудач, четко знать свои цели и уверенно к ним уйти. Насчет пользы визуализации тоже соглашусь, но почему-то она мне трудно дается.
Приведены отличные примеры стрессовых ситуаций в жизни и на работе, и как выйти из них с минимальным ущербом для психики и здоровья. Не жалею, что купила, время на прочтение потрачено не зря. Управление эмоциями и результативное взаимодействие с другими людьми – это половина успеха в жизни.